«Bevisste bevegelser med verktøy til en bedre hverdag»
Kurset består av fire kurskvelder, hver på 1t15min. Hver kurskveld har tre deler:
Del 1
20-30 min undervisning i et konkret «verktøy» for å håndtere en hverdag med smerter. Dette er også nyttig for å håndtere stress, men hovedfokuset denne gangen vil være langvarige smerter eller tilsvarende plager i kroppen.
Etter dette kurset vil du ha blitt kjent med:
Del 2
Rolige bevegelser med bevegelsesformen Bevisste bevegelser, Mindful Movements.
Dette er en bevegelsesform som handler om å være tilstede med oppmerksomheten i kroppen og legge merke til hva som skjer under bevegelse. Dette er en spesielt nyttig komponent i møte med kroniske smerter.
Det foregår langsomt og oppmerksomt, og er sammensatte bevegelser fra pilates, tai chi, qi gong, yoga, Feldenkrais og andre former for liknende bevegelsessystemer.
De har blant annet til felles at de kan bidra til å roe ned både kroppen og sinnet i tillegg til andre fordelaktige effekter som gjør kroppen til et bedre sted å leve i (økt blodsirkulasjon, økt serotoninproduksjon, mindre spenning mm).
Del 3
Frivillig deling av erfaringer fra timen eller ting som har skjedd underveis i kurset. Dette har vist seg veldig nyttig for deltakerne å kunne høre andres erfaring og slik bli både mer motivert, inspirert og mer bevisst ting som skjer underveis.
Dette kurset vil foregå over fire torsdagskvelder, fra og med 28.april til og med 19.mai 2022, kl 19 – 20.15.
Pris på kurset er 800 kr pr deltaker.
Hver deltaker får tilsendt på mail en skriftlig oppsummering av undervisningen fra hver time.